jak wyglada

Kraty nie ma, cyca tez nie, tylek chudnie... no nie mam sie czym pochwalic @@-)\-) akneraj no to fajnie :-D };-) obliques pomierze dokladnie brzuch w roznych miejscach, jak bede w domu, ale tak "na oko" to ta falda pod pepkiem wyglada na najwieksza, nad pepkiem wydaje sie mniejsza, a po bokach nad koscia biodrowa to tak jak w tabelke wpisalam - [...]

Miska wygląda o wiele lepiej, bardzo ładna :-) postarałaś się!!...ale : Marta dała Ci rozkład 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz i się trzymaj tego! Odejmij węgle - po treningu zjedz albo jabłko albo banana :-) UWAGA - PRZY JAJACH JEST BŁĄD - mają więcej tłuszczu, mniej węgli - musisz zmienić to w misce! Uzyj najlepiej w [...]

dawno nie pisałaś ja tam sytuacja na siłce wygląda.... jak tam ten Pan od Playboya??? jak sobie przypomnę ten jego tekst to się sama do siebie śmieję :)

ten hamburger wygląda mega.aż mi w żołądku ścisnęło.no jak nie ma git 3 miejsce. Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-04 10:58:46

Witam wszystkich bardzo serdecznie :-) Jeszcze do wczoraj miałam tu swój temat, ale podległ od wykasowaniu gdyż zaczęłam nie tak jak powinnam, dobrze nie wiedząc czego chcę. Zakładam więc teraz nowy, na którym mam nadzieję już nie będzię takiego pitu-pitu jakie w starym urządzałam, bo tym razem już wiem dokładnie czego chcę i do czego dążę. Inna [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Micha bez zmian na ten tydzień. Za wyciskanie leżąc zyebki na całej linii. Co to za połowiczne ruchy? Opuszczaj do klatki a nie taką fuszerkę odwalasz. Plecy w mc już prostsze, kifoza nie wygląda tak źle jak na pierwszym nagraniu. Będziemy kontrolować. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-04 10:31:13

[...] Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko [...]

[...] pod wieczór kolejne 30. Ogólnie polega to na tym, że robisz np 3 serie po 50 % z tego co możesz. Wszystko też zależy od intensywności treningu np kick boxingu i od tego jak wygląda twój dzień. Aczkolwiek myślę, że 3 serie dziennie po 30 pompek na początek wystarczy. Ewentualnie jeśli masz wystarczającą ilość czasu i chęci to polecam jakiś [...]

dziwne, również nie spotkałem się z czymś takim. Ciekawe jestem tych zdjęć fejka, jak to wygląda Pamietam ze bylo na 100% pusta ampulka, zamknieta %-) Ciezko powiedziec, wiem ze mowili ze to robione w PL, ale widze ze miedzy slowacja i Polska wlasnie sie rzuca takie bloto, jeden na drugiego %-) Ja osobiscie sie nie zawiodlem na Alphie ani jednym [...]

hej, Chciałabym Was poprosić o pomoc. Od września 2012 schudłam z 72 do 58 kg (bez żadnej aktywności fizycznej) ale moja sylwetka nadal nie wygląda tak jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem [...]

przegladam te dzialy do ktorych nigdy nie wchodzilem jak trening dla zaawansowanych etc i tak dochodze do wniosku ze nasze spoleczenstwo to jest naprawde zj**ane 7 syn mojej przyjaciolki zadaje rozsadniejsze pytania niz wiekszosc tych ludzi nie wspomne o tym ze poziom ich wiedzy na temat sportu ktory rzekomo uprawiaja jest na poziomie szczurzej [...]

dziwne, również nie spotkałem się z czymś takim. Ciekawe jestem tych zdjęć fejka, jak to wygląda

Badziewnie podrobiona bo całkowicie inaczej wygląda od Ori . A ciekawi mnie jak ta podróbka działa bo zacząłem jakoś tydzień wstecz i narazie czekam:D pełno teraz u mnie tej jasnej Biosiry, ciekawi mnie co tam w środku są za soki :D

Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]

proszę skorzystać z wyszukiwarki poczytać jak wygląda zarówno racjonalny trening i dieta, jak i sugeruję podręcznik do fizyki ze szkoły gimnazjalnej i poczytanie nieco o energii.

moze technika u Ciebie nie najlepsza? jak wyglada trening ten ktory robisz po swojemu? bo wiesz ze tu akurat wiecej nie koniecznie musi znaczyc lepiej..?

[...] nieco wyżej? Puszczasz plecy na większych kg, bo nie ciągniesz tego po ciele- sztanga ma NON STOP iść po goleniach i po całych udach- dół i góra. Myśl o tym ćwiczeniu tak, jakbys chciał zrobić salto do tyłu, albo wywrócić się na plecy. Przy takim ruchu pociągniesz po nodze. Śmiało dokładaj, za tydzień 100 kg, tylku skup się na utrzymaniu tej [...]

widziałem sie dzisiaj z Radkiem pytałem jak tam przygotowania moldera mówi ze dobrze i wygląda coraz lepiej takze good:-)

No o to mi chodziło ; ) bo szkoda było mi marnować GM, a teraz jak wygląda sprawa z treningami mogę tak ?? PS:Bo chciałem trenować trening arnolda oczywiście po lekkiej modyfikacja (mniej serii ) Trenować go 4 czy 6 tyg ? Zmieniony przez - michalakov w dniu 2013-03-03 22:25:59